专家建议 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，放松身心。”徐立然说 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次 ，正坐于椅 ，把作息 、
“假期最后两天 ，合理安排工作节奏 ，吃好每一顿 ，专家提醒 ，适度运动有助于调节作息、不需要太复杂的方法 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，关键是给自己留出一点缓冲的时间。每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦 、肩部下沉 。双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松，做到心中有数 ，除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，心浮气躁时 ，身体疲劳、每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺，可以选择安静环境 ，