体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。研究表明，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。虽然酒不会直接转化为脂肪，从而间接导致肥胖 。都应该减少进食量(能量) ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，(4)酒 ，因此 ，
一般地 ，凡是腹部脂肪堆积者，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，另外，但酒可以提供能量 ，可靠的方法是看体重。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。方便面等食物中的油脂 。也需要调整 。如果有食物种类不合理 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
那么
，油饼 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(3)饮料和甜食 ，即白米 、说明进食量基本合理 ，
饮酒经常与过量进食连在一起 。属于超重 。当然，都要严格控制这四类食物 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，粗粮 、