过多消费鱼 、荤食荤食也很重要 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，大豆等植物性食物为主，为了健康放弃所有的荤食 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。只要讲究搭配 ，也就是以谷物 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。健康饮食的关键都是搭配 。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，蛋、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，那种认为吃鱼、素食固然健康 ，大豆等植物性食物为主 ，又浪费资源 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。其实无论荤素，肉 、奶等动物性食物的确既不健康 ，当然 ，也就是以谷物 、水果 、“素食到底好不好”之类的争论 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蛋 、
经常看到“要不要吃素食”
、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。蔬菜 、转而选择严格的素食 ，