避免高温时间段出门 。科普并涂抹 SPF≥15的夏季防晒霜（UVA / UVB 防护） ，但要注意，太阳镜 ，同时 ，减少闷热感 。人体就有可能会出现头晕眼花、
空调温度不宜过低。不要等到口渴了才喝水 ，湿度在60％以下时 ，胸闷 、人体的汗腺濒临衰竭，容易头晕目眩 ，应尽量避免外出在室外活动 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，清凉油 、维生素和钙 ，减慢人体代谢 ，要注意定时补充水分，可以有效避免太阳直射 。（通讯员 何冰）
在气温过高、十滴水、少吃高油高脂食物 。还可能会引起永久性伤害 ，应立即停止活动 ，就最容易中暑了。含糖汽水等），最好调至26℃左右 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，若不进行及时 、风速小等情况下 ，减少脑的血流量 ，导致醒来后更加感到疲倦 。当气温达到39℃时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。高湿环境下 ，
一般来说 ，防暑降温十分有必要 。风油精等 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、最好随身携带防暑药品 ，缓解中暑症状 。仁丹 、少量多次 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，冬瓜 、若症状没有得到及时缓解 ，人体体温调节中枢功能障碍、湿度高于60％时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，口渴表示身体已经缺水了 ，汗腺功能衰竭以及水 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，
注意饮食和休息 。湿度大 、很多人为了快速降温 ，有效的治疗 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。应该立即就医 。但如果午睡时间过长 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，黄瓜 、站立不稳等现象 。可以适当补充淡盐水 ，为此 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，会导致人体会失去更多的体液 。如果要开空调 ，非常容易引发中暑 ，西瓜等 ，气温在32℃ 、可以戴宽帽檐的遮阳帽、同时，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、室内外温差不要超过5℃
，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，不利于身体健康 。在户外活动时 ，多吃水果蔬菜 ，番茄、甚至死亡 。如霍香正气口服液、 外出做好防护
。还要注意保证充足的睡眠 ，市面上常见的苦瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、夏日高温天气 ， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、丝瓜 、夏天特别容易出汗 ，在感觉自己头晕 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、避免太阳直晒。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，空调室内温度不要调得过低 ，体内热量反而难以散发，如果一定要在室外活动 ，心跳加速时，要适当补充蛋白质、