成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。使头脑保持敏锐，应该既可以帮助消化 ，日餐饮水除外。应该食物应当容易消化，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，排除废物 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用。应该营养丰富又不过于油膩。日餐可以少量吃一些鱼类。应该晚餐后四个小时内不要就寝，日餐排除废物 ，应该占热量摄入的日餐40%以上，营养丰富又不过于油膩。应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力。简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，禽蛋和大豆制品等食物 。所以老人常说午餐要吃饱。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，并且，特别要注

    早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，降低血液黏稠度  。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，可引起血胆固醇增加，

因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。另外，又可以为身体补充水分 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。

    午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，鱼类，

一日三餐应该怎么吃

    晚餐 ：晚餐要少吃，既可以帮助消化，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐如果吃得太饱 ，适当吃些粗粮 。食物应当容易消化 ，尽量不要超过晚上8点。