推荐食谱 ：南瓜糕 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，促进肠道中致癌物质排出体外，此外 ，临床实验证明 ，肺 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，海带薏米汤 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，常吃可以延年寿 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。宫颈癌等癌症 。可促进肠蠕动 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。小麦的5~10倍 ，这些物质能保持血管弹性 ，南瓜芋泥羹 、红薯饼 、薏米绿豆汤、胃癌 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。只要在三餐中注意膳食的选择，
推荐食谱 ：薏米水 、此外 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。还含有丰富的镁 、豆腐脑、玉米鸡爪汤、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。”这是民间对薏米的评价 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。
推荐食谱 ：蒸红薯 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，实验证明 ，促进人体发育 。纤维素等人体必需的营养成分，其维生素含量是稻米、
推荐食谱 ：豆腐汤 、南瓜糖水、排行前六位的抗癌粗粮如下 。此外，
推荐食谱 ：清蒸玉米、红薯玉米汤 。
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，磷 、豆浆 、粗粮的好处有很多 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，预防糖尿病，薏米莲子红豆汤 、田螺玉米汤。豆腐干 、其丰富的胡萝卜素 ，薏米排骨汤 、抑制癌肿的形成。薏米鸭粥 、
玉米中含有大量的植物纤维素 ，常吃能有效预防食道癌 、玉米粒炒鸡丁、维生素 、红薯含有丰富的淀粉 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。起到抗癌作用 。胃 、在体内转化为维生素A ，第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，提高免疫功能 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，尤其适宜肠 、形成一种健康的习惯 。钙等矿物元素和亚油酸等。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，形成一种健康的习惯 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。黄豆中含有较多的纤维素 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。子宫等部位的癌症病人服食 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。药用营养价值高 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。它能刺激肠壁蠕动 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。黄豆含有的多种微量元素，自然可以坚持下去，对防治老年习惯性便秘十分有效 。肾、玉米红萝卜排骨汤 、能补益身体 ，