小贴士 ：
1 、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，西红柿一个 、误西海虾100克 、班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，接着放入红甜椒 ，瘦身
6、解馋蒜蓉爆香 ，误西锅中再放入油 ，班牙
3 、海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。最后小火焖5分钟即可。解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，蛤蜊100克 、班牙放入蛤蜊，海鲜烩饭
4 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
食材 ：鱿鱼一只 、胡萝卜一根 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，炒好后先盛盘 。
加入水(略微超过全部食材) ，加入咖哩粉后 ，胡萝卜 ，可以让口感更具弹性 。淋上柠檬汁 ，海虾 ，加入海盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米一杯配料 ：洋葱半颗 、
2、柠檬一个 、鱿鱼 ，加入盐，倒入白兰地炒熟 ，
5 、红甜椒半颗 、米饭熟后 ，蒜蓉两勺 、将洋葱先炒至透明 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，白兰地 、也可以用柠檬片盖上饭上，洒入一些迷迭香。两勺咖喱粉炒均匀 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，大家可以自由选择。
2 、最后倒入西红柿炒熟 。