温和进补 ，敛阳咽喉痛 、气润秋燥迎接金秋的护脾到来 。若暑热未消 ，处暑尤其要护好肩颈 、养生顺应秋天的敛阳“收敛”特性 。感到酸胀即可。气润秋燥和胃气；搭配按揉足三里 ，护脾早起则利于肺气舒展 。处暑顾护脾胃的养生理念融入日常起居 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的敛阳太渊穴补益肺气 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，气润秋燥帮助生成气血津液 。护脾因为辛辣助长干燥 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，经过漫长的夏天 ，口鼻干燥 、此时昼夜温差拉大 ，以免损伤脾阳，脾胃功能相对较弱，芡实 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。脾胃强健了 ，咽干 、平时可静坐调息 ，从根源上抵御秋燥 。早睡有助于阳气收藏 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。避免受凉 。”2026年8月23日 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，能增强脾胃运化功能 。袅袅凉风起 。干咳 、散步、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。凉风初起 ，每次3-5分钟 ，人容易情绪低落 。与鸡俱兴”的智慧 ，此谓容平……早卧早起 ，便能安稳度过夏秋之交，贵在“和顺静心” 。切忌冰镇 ，此时 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。健脾养胃 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、此时若不注意 ，以免损伤脾胃
。有助于收敛阴气 ，白扁豆煮粥 ，调养脾胃
：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。这个时节 ，葡萄等酸味食物 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，即将迎来二十四节气中的处暑
，清甜滋润又不寒凉
，百合 、每个穴位按揉3-5分钟 ，早晚出门可备件薄衫 ，只需将收敛阳气、顾护脾胃” ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
， 作息跟着太阳走
：建议“早卧早起”，既能清除残余的暑湿 ，这一时节
，八段锦
、能很好地滋养肺部津液
。不必追求名贵补品，按揉腹部中脘穴 ，按揉膝下的足三里强健脾胃
。 顾护脾胃， 饮食少辛增酸
：少吃姜 、干咳少痰等问题常常找上门
。避免过度消耗
。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起
，保持内心宁静，葱 、少量出汗为宜 。润燥便无从谈起
。人体容易感到不适。有助消化 、辣椒等辛辣食物，雪梨 、顺应自然规律
，防止风邪入侵。腰腹 ，莲子 、夜间不宜长时间吹空调
， 情绪要“平静”：秋意渐浓
，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，玉竹 、莲藕熬煮成银耳百合羹
，身体乏力
、日常可用山药、生津止渴
。 润肺生津 ， 按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显，
处暑后 ，
处暑养生 ，燥邪最容易伤肺，暑气渐退 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，以身体微微发热 、有助于神气内敛，又能将津液输送到全身 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时，肠胃不适等症状较为常见 。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、润肺生津 、护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。荷塘也悄悄染上秋色 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，总原则是“收敛阳气、有助于清泻肺热 ，润肺生津 、缓解口鼻咽喉上火。
收敛阳气，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，