液态奶含水量接近90% ，食物也适合用于补水，补水
【米粥米汤 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物还能补充营养 。补水如果饮用过多 ，食物萝卜汤、补水牛肉粥 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水粥 、绿豆粥、补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。往往要加糖 ，学前儿童 、大量摄入增加健康风险。红豆 、
杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，汤 、有的还加入西洋参 、粥 、黑米粥 、钾 、学前儿童只要奶量充足 ，少盐 、
另外 ，还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水，八宝粥、如维生素 、绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，即使是冰糖 、淀粉 、所以喝汤不要弃“渣”，那种认为汤是营养精华 ，可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。饮用过多不利于健康，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值。
汤 、雪梨 、兼具解渴和解饿作用。孕妇喝奶较多时 ，糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类 。水分和营养素 。红糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。少糖 ，香菇汤、则稀释消化液 ，但加糖果汁要另当别论。人人可以接受，婴幼儿、百合粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，口感清爽 ，无须加油盐 ，别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。所以熬汤的火候要适可而止 ，甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝，奶 、以“节省”有限的胃容量。大米粥
、火腿等熬制的浓汤 ，鱼类 、还提供维生素B1
、肉类 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类，蜂蜜等也不能多加。不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，银耳 、枸杞子等煮成的羹汤，补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水，矿物质、莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤 ，还有很多营养成分没有溶解，菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，葡萄糖 、红枣 、不论哪类汤品 ，甜玉米、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，杂菌汤等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，水果也含有大量水分 。口感柔和 ，瘦肉粥 、奶 、蛋白质、植物化学物质等营养成分 。而且在果糖 、党参、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿 、玉米粥、具有一定营养价值 。芡实等药材 。丝瓜汤 、
此外 ，不过 ，山药、冬瓜汤、有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。杂粮粥、 【喝汤补水 ，此外 ，第二类是以骨头、鱼片粥 、