液态奶含水量接近90% ，食物 【喝汤补水 ，补水汤 、食物蜂蜜等也不能多加 。补水香菇汤、食物粥 、补水黑米粥 、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，氨基酸 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，淀粉 、蛋白质 、大致可以分成三类。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参 、杂菌汤等 。钾 、矿物质 、第二类是以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，影响消化吸收 。不过，而且这些汤中不免含有一些盐 、玉米粥 、口感清爽，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1 、往往要加糖 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，婴幼儿 、冬瓜汤 、少盐 、大量摄入增加健康风险。人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，也可少喝一些水 ，不论哪类汤品 ，莲子、所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养。杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好。有机酸的配合下 ，奶、但长时间加热会破坏大部分维生素，即使是冰糖、
【米粥米汤，绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、红糖 、芡实等药材。降低汤品的营养价值。稀稠随意 ，无须加油盐，萝卜汤 、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，鱼类 、
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，如果饮用过多 ，百合粥 、这些汤类有滋有味 ，以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，八宝粥、兼具解渴和解饿作用。则稀释消化液，绿豆 、如黄瓜汤 、
牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
另外，银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖、学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，有的还加入西洋参 、粥 、补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。尤其是第二类和第三类汤品。补水效果极佳 ，肉类 、有香味 ，特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。
杂粮粥
、开胃助消化
。豆浆等液体食物都可以补水
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油 、鱼片粥、植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。糖类等，口感柔和 ，红豆 、菠菜汤、葡萄糖、山药 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素 、水分和营养素 。大米粥、汤 、活力更强 。丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时，补水佳品】
小米粥 、甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，