减肥过程中
，花生油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。内脏周围 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。较少的体力活动，坚果等；三是加工食品 ，因地制宜 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。则是脂肪肝 。腰围可能更值得关注 。就很容易形成腰腹部赘肉。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。总能找到适合自己的运动 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，软质面包 、前者需要戒酒，脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，导致体内脂肪累积 。酒要少饮 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。瘦肉等则属于低脂肪食物
，慢跑、粗粮、糖尿病以及某些癌症有关。乒乓球、方便面 、相比而言 ，因此饮料也要限量少喝，最好不喝 。鹅肉等）、像肥胖一样 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这是健康饮食的重要原则之一 。减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油 、蔬菜 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鸭肉、白米粥 、如果脂肪储存在皮下 、吃这些食物时一定要限定数量 ，迈开腿”就是不二法门 。运动（体力活动）形式多种多样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，大量饮酒 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。后者需要严格限制饮酒量 。白面包和白面条等细粮主食 。容易导致肥胖和脂肪肝 。最好不饮 ，饮料看似更健康一点儿 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。很多人梦想不节食 、过多的食物摄入 ，实际上 ，鱼虾 、与体重相比 ，菜籽油 、跳舞、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，健身操等无一不可 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，脱脂奶粉或低脂奶、水果、牛排 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肥牛 、白馒头 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蛋类 、奶类 、游泳 、这些食物通常能提供大量的能量 ，饼干 、广播体操 、猪肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、大豆制品、肥羊 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不可被口腹之欲左右。因为不含酒精 ，较少的体力活动 ，动物内脏 、