睡眠时间少了不好 ，睡眠都要守规律
。按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。靠周末一次补足睡眠 ，睡眠形成固定的睡眠节奏 ，按时起床，周末也不要例 。规则 ，定时上床定时起
，同样的
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。定时睡觉 ，到时候自然就入睡，一年365天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。反而有害 。按时起床，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不出六星期 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
作息时间要守规律 。睡得多了非但无益，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此，
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